Three Signs You’re Gaslighting Yourself

O que significa “invalidate your feelings” em inglês?

Você provavelmente conhece “valid” de passaportes ou bilhetes — significa que algo é real e aceito. “Invalidate” é o oposto: dizer que algo não conta. Quando as pessoas dizem “invalidate your feelings”, querem dizer que você afasta as próprias emoções. Você diz a si mesmo: “I am too sensitive” ou “My reaction is too much.” O sentimento é real, mas você decide que ele não tem valor.

No clipe, a Dra. Julie descreve o terceiro sinal de autossabotagem emocional: “you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact.” Ela quer dizer que você aprende a se impedir de sentir antes que mais alguém diga para fazer isso. Você ouve “invalidate” bastante em conversas sobre saúde mental hoje. Uma amiga pode dizer: “Stop invalidating my feelings” — ou seja: pare de me dizer que minhas emoções estão erradas. Um terapeuta pode dizer: “I don’t want to invalidate what you went through” — ou seja: eu aceito que a sua experiência foi real. O oposto é “validate your feelings” — aceitar que um sentimento faz sentido, mesmo quando é difícil. Essas palavras também continuam valendo em seus usos mais antigos — um bilhete pode ser invalidated, um argumento ou um documento validated. Mas no inglês de saúde mental, hoje elas são usadas com a mesma frequência para falar de emoções.